Featured Slider

SANTORINI GREECE - travel tips

Krásnou neděli přeji, či ať je jakýkoliv den! 
Já jsem se konečně dostala k velmi slibovanému článku a tím je jak už z názvu vidíte, tipy na ostrově Santorini, které se nachází v Řecku.
Vím, že nikoho dlouhé články nebaví, proto to obravdu vemu velmi rychle, stručně a výstižně, tak aby jste si z tohoto postu odnesli co nejvíce. Pokud Vás při čtení tohoto článku napadne cokoliv, na co by jste chtěli znát odpověď, neváhejte se na mě obrátit přes email, ig či sem do komentáře. Tak jo, nemám ráda zbytečné úvody, proto se ihned přesuneme k jádru věci. Ještě jedna malá poznámečka, minulý rok jsme skoro ve stejném časovém rozmezí a měsíci strávili s mojí druhou polovičkou krásnou dovolenou v Benátkách...v porovnáním s tímto modro bílým ostrovem, jsou Benátky...lehce pod čarou, alespoň pro nás. Tohle je kouzlo. A nemyslím tím ty modré kopule, ty poskládané baráčky, ale to cestování, xxx kilometrů nohou, xxx zdolaných hor, xxx navštívených pláží, no prostě paráda. Nejlépe jsme se cítili v "divočině" ve sportovním oblečení, a já...bez makeupu...
1. OBLEČENÍ a OBUV
Pokud opravdu nejedete na tento ostrov za vidinou nejvíc cool fotek na instagram v těch nejvíc in rozevlátých šatech a chcete si tento pobyt opravdu užít, doporučuji si vzít pohodlnou obuv, nějaké sportovní oblečení, v čem se budete cítít dobře, protože zde je opravdu moc nádherných míst, které se zdolávají pěšky a u kterých je možné se i zašpinit, pokud budete takový dobrodruzy jako já s přítelem.

2. SLUNEČNÍ BRÝLE
Je jedno jaký je měsíc, a zda svítí sluníčko, ale doporučuji nezapomenout na brýle. V neslunečných dnech vás ochrání před větrem či pískem ve vzduchu.

3. UBYTOVÁNÍ 
Pokud opravdu nejste nároční, ubytejte se v hotílku někde mimo hlavní centra. My jsme byli ubytováni ve městečku Karteradost, které bylo ale jen 8 minutek od FIRI. Hotel se jmenoval LODOS, výborná cena, nádherné pokoje, komfort a nejvíce příjemní lidé. Vedle jsme měli hned supermarket, takže jsme o hladík měli vždy postaráno.

4. DOPRAVA
Chtěli jsme si půjčit čtyřkolku, ale na ty místa, převážně nedostupná místa, by se nám to nevyplatilo. A když už jsme nemohli, našli jsme nejbližší zastávku. Autobusy byly levné, okolo 1,80 eur, podle toho kam jste jeli. Zato řečtí řidičové byli tak trochu blázínci a jezdili jak "prasátka". I zde, jsme měli o zábavu postaráno.

5. RUČNÍK, PLAVKY
Otužování je důležité! S přítelem jsme v Santorini byli na začátku dubna, ale i tak jsme si prostě plavky zabalili. Neskutečný zážitek, doporučuji se vykoupat na RED BEACH.
6. SUNSET v OIE 
Tak tohle je snad nejvíce populární věc. Všichni chtějí být na západ slunce v OIE. Ale těch lidí! Opravdu! I když jsme tento krásný ostrov navštívili mimo sezonu, tak jsme opravdu nevěděli kam si sednout. No prostě, si popojděte, udělejte si procházku a nebuďte na západ v těch nejvíc známých místech. Ten dav lidí by vám tu atmosféru opravdu zkazil...Takže popojdi a užij si zapadání sluníčka! Je to opravdu nádhera

7. LÍBÁNKY? NE!
Tyjo, tak tady ty líbánky bychom nechtěli mít. Takových lidí ale opravdu. Ono je sice fakt nádherné z těch fotek, když jste v hotelu, kde máte infinity pool, luxus až na záchodě, ale faktem je, že všichni turisti, kolemjdoucí mají možnost snad do všech, ale opravdu do všech možných infinity pools a vířivek vidět! Takže žádné soukromí...No opravdu....Takhle jsme šli okolo jednoho páru, kteří si lebedili ve vířivce, procházeli jsme od nich pouze pár centimetrů.

8. DIVOČINA ANO,  MĚSTO NE
Turisti jsou blázni! Opravdu.  A nejvíce čínská komunita. Jakmile jsme trávili čas ve Fiře či Oia, tak jsme opravdu kvetli. Užili jsme si to na max., stavby domečků, mlýnů a všech těch barev okolo je opravdu nádherné, ale to foto šílenství okolo? Neeee, chvilku nás to opravdu prudilo. Proto bylo nejkrásnější, když jsme se vydali procestovat okolí RED BEACH, AKROTIRI BEACH, BLACK BEACH, KAMARI, THIRA, PERISSA, PYRGOS. Takže tyto zmiňované místa doporučuji! 

9. STUDENSTKÉ SLEVY
Letenky jsme měli z Vídně. Pokud studuješ rozhodně využij levných jízd pomocí českých dráh a vydej se z Prahy či Českých Budějovic, co je pro tebe blíž a vydej se vlakem do Vídně. Pokud budete mít více času, můžete si během jednoho dne, projít i krásnou Vídeň. Dva výlety v jednom.

10. OPALOVACÍ KRÉM
Už jsem článek chtěla dopsat a zrovna mě napadlo, že jsme si mohli vzít také opalovací krém, ale koho by to v dubnu napadlo, ano, byli jsme pořádně propečeni :D a taky to sakra pálelo, takže to nepodceňujte, opalovací krémy jsou tam dooost drahý a vemte si ho z domova.
Tak tohle jsou takové moje tipy, které by Vám mohli pomoci, pokud se vydáte navštívit Santorini. Pokud jste čekali, že Vám napíšu článek, kde se dá najíst, za kolik, jak přesně v jaký čas jaké místo navštívit, tak to opravdu ne. Každý by si měl udělat plán podle sebe, každému vyhovuje něco jiného, každý má rád něco jiného. Proto jsem jen zde uvedla pár míst, které jsou opravdu must have. Samozřejmně nejvíc fancy města OIA a FIRA, tam musíte být, ale my jsme spíše pro ten klid a divočinu!
Já se s Vámi tímto článkem loučím, mějte se krásně, dejte mi vědět do komentáře zda jste SANTORINI navštívili, co Vás nadchlo, co Vás třeba naštvalo, nebo zda se na tento ostrov chystáte či jestli Vás něco zajímá.
Mějte se krásně!!!
...a cestujte!!!

FIT COOKIES

Všichni bychom chtěli mlsat bez následků přibrání na váze...
Ale to ovšem zas tak až moc nejde, že? :D Zdravím dámy. Od té doby co se věnuji studiu nutriční terapeutky, mám tak nějak chuť, si vše dělat po svém, domácí. A když si chceme s přítelem "zamlstat", tak raději vstanu a něco ukuchtím v té "fit" verzi, proto Vám dneska přináším můj officiálně první receptík na tyto domácí fit sušenky. Ale pozor, to neznamená, že jich budu moci sníst mraky!!!
Příprava těstíčka je velmi rychlá a ingredience v kuchyni najde snad každý, bez nutnosti nákupu...

 Na 12 cookies :
120g kokosové mouky, může být i mandlová
1 jablko (nastrouhané najemno)
1 lžička sody
2 banány + půl banánu na ozdobu
kostička 90% hořké čokolády Lindt
1 lžička mleté skořice
hrstka rozinek
2 vejce (od těch šťastných slípek :))

...můžete přidat i nějaká semínka, dle chuti 
Vytvoříme těsto z ingrediencí a vymodelujeme ručně do kulatého tvaru, doprostřed sušenky vložíme kousíček hořké čokolády a na to plátek banánu.
Pečeme na 180 stupňůcca 20 minutek.
Aby sušenky nebyly sušší, můžeme přidat dvě lžičky kokosového oleje.
Určitě mi dejte vědět do komentářů, zda Vám chutnaly. A naopak kdyby Vy jste měly nějaký super chutný recept, nechám se inspirovat!!! 

Dobrou chuť 

MÁ CESTA

Přeji krásný den milý čtenáři.
V tomto článku Vám nic doporučovat nebudu, naopak bych chtěla povznést trochu motivace. Ani nevíte, jak se člověk může cítit krásně, když si opravdu jde za tím, co chce! Určitě to někteří také cítíte, když děláte to co Vás opravdu naplňuje, ale neustále mám ve svém okolí i ty, kteří jsou sami se sebou nespokojeni, zkrátka nenaplňuje je to, co dělají, nebo se neustále hledají. I já měla takový problém, dokud jsem tak nějak nepřestala všechno řešit. V tu dobu, když jsem objevila své pořádné "JÁ" jsem se nacházela sama od rodiny a svého přítele v Londýně. 
V tu dobu jsem se snažila nic neřešit, na nic nespěchat. Po skoro 3 měsících jsem si uvědomila jednu věc, v čem jsem dobrá? Co mě za svůj život zatím nejvíc bavilo? Chodila jsem dříve na hodiny jumpingu jako klientka, slyšela jsem na sebe dobré ohlasy, že mi to jde a že bych to mohla trénovat. Ještě za přítomnosti mého pobytu v Londýně, jsem si našla nejbližší termín pro školení Jumping Fitness a tak se stalo. Po měsíci mého návratu do ČR jsem se řítila xxx km do Pardubic na školení. Po víkendu se ze mě stala instruktorka jumpingu. Po týdnu jsem dostala smlouvu s fitkem, kde jsem dostala dvě své hodiny jumpingu. Neskutečná motivace a já jela po dvou měsících do Prahy na další školení, tentokrát na H.E.A.T. program. Hurá, stala se ze mě instruktorka H.E.A.T.U. Za chvíli to bude skoro rok, co předcvičuji a rozdávám radost z pohybu dál. Konečně dělám to co mě baví, dokonce jsem změnila obor na VŠ a snažím se jít správně v dráhách studia nutriční terapeutky a o prázdninách mě čeká jedno velké boom!
 Během roku předcvičování a cestování ve Spojeném Království se mi naskytlo pár zajímavých spoluprací, které se nedaly odmítnout. 
První byla možnost spolupráce s Mattoni Half Maraton v ČB, především pro DM rodinný běh jsem připravovala všechny malé i velké běžce před jejich startem rozcvičkou. Stát na podiu před celým náměstím, to je tedy zážitek i tréma!
Další podobná možnost byla nedávno při NIGHT RUN opět v Budějovicích (kde jinde), kde jsem měla rozcvičky dokonce 3! Brala jsem to jako výzvu při trénování trémy :D. První rozcvička byla pro Sberbank Family run, druhá pro Avon běh 5km a poslední a ta nejlepší rozcvička byla v závěru NN NIGHT RUN 10km, který jsem s přítelem dokonce také běžela a tím jsme i překonali všechno, protože to byl náš první 10km maraton, s čelovkama na hlavě, v noci, neskutečný zážitek.
Do článku jsem vložila pár fotek, aby jste měli nějakou představu, jak jsem se třeba mohla cítit a jak to všechno vypadalo.
Jsem vděčná za všechny tyto příležitosti, na podiu, ve fitku při svých plně obsazených hodinách, protože všechny tyhle minuty mě dělají šťastnou, ale cesta je náročná. (děkuji za podporu své rodiny a přítele)
Proto se nebojte dělat jen to co Vás naplňuje, nenechte se nikým ani ničím ovlivnit, budete se pak cítit úplně jinak! 
Na závěr článku bych chtěla vložit fotku z NN NIGHT RUNU, kde jsme s přítelem už skoro v závěru dlouhých 10km.
Pokud jsi ve svém životě nespokojený, neboj se za tím vším udělat jednu velkou tlustou čáru. Žiješ jenom jednou! 
Přeji krásný víkend!

Cvrččí energie od SENS

PROTEIN TYČINKY                                                                                        ENERGY TYČINKY

Přeji všem krásný podzimní den, venku listí padá do toho kapky deště lehce vnímám, opět nám začíná přicházet zima a moje imunita? Klesá a klesá...
Ačkoliv dbám na pravidelný příjem vitamínu, někdy jsem opravdu z toho dne vyčerpaná! Hodiny ve škole mi dávají zabrat, vždycky jsem šťastná, když tato část dne je u konce a já mohu vyměnit oblečení za sportovní a užívat si své hodiny jumpingu či H.E.A.T.u...Je to taková moje dávka energie i když večer usínám vyčerpaná.
Právě se nacházím ve svém nejproduktivnějším období mého života! Paráda! Studuji konečně co mě baví (nutriční terapie), dělám co mě baví s lidma co mě baví a láska vedle mě.
Začala jsem se dost zajímat o nové věci, přírodní (zdravé) produkty počínaje od kosmetiky k potravinám, a právě jednu takovou novinku, aktuální "boom" přináším na svůj blog v tomto článku.
Na trhu je spousta energetických či proteinových tyčinek, které si běžně zakoupíte v supermarketu  či nějakém obchodě přímo se specializující na sportovní či zdravou výživu. Ale také nevěřtě všemu!!! A už né proboha různým müsli tyčínkám...ano, mnohdy to je možná lepší než nějaká snickerska, ale opravdu, pokud Vám tyto müsli tyčinky chutnají a chcete se stravovat zdravě, alespoň vybírejte ty, které neobsahují tu mléčnou či jogurtovou polevu, protože ty polevy právě páchají tu kalorickou zlobu! Ale dost už o tomhle ...
Ráda bych Vám tímto představila produkty od značky SENS. Jedná se o proteinové a energy tyčinky ze cvrččí mouky. Ano, cvrččí! 
I DON'T FEAR BUGS-I EAT THEM
Asi Vám nebudu rozepisovat, proč zrovna cvrčči, ale přečtěte si to zde, na jejich stránkách to mají skvěle vysvětlené!
Měla jsem možnost vyzkoušet jejich testovací balení, dvou proteinových a dvou energy tyčinek a od každého zástupce, jsem si vybrala svou oblíbenou! 


Energy tyčinky mají příchutě dvě, to samé platí i u té proteinové. Dark chocolate & Orange, Pineapple & Coconut patří energy tyčinkám. Musím říct tedy, všechny! jsou nesmírně sytý! V půlce jakékoliv tyčinky jste sytý a spokojený, takže další půlku tyčky si můžete vychutnat klidně déle. Nejvíce mě oslovila s příchutí PINEAPPLE & COCONUT, ta mi opravdu moc chutnala.
Z proteinové části přichází Dark Chocolate & Sesame a Peanut Butter & Cinnamon. Na 60g tyčinky obsahuje 20g proteinu což je 1/3 a to už je myslím si, že skvělé a výživné! A můj oblíbenec jak jinak než PEANUT BUTTER & CINNAMON...neskutečná kombinace.
Všechny tyčinky jsou vyrobené z přírodních surovin, obsahují nízký počet sacharidů a také jsou GLUTEN FREE.
A to že jsou vyrobené ze cvrččí mouky? Opravdu to nepoznáte, takže se nebojte...cvrček se mezi zuby jen tak nezasekne. 
A pro výrobu těchto tyčinek neutrpěl žádný cvrček bolestí. "Před zpracováním se cvrčci zchladí a díky chladu se dostanou do jakési diapauzy, která je stejná jako jejich přirozená fáze spánku, tudíž necítí bolest. Navíc jejich centrální nervový systém je tak jednoduchý, že nemohou cítit bolest."
Na závěr jsem Vám chtěla sdělit tyto informace, jelikož se mi poslední dobou velice příčí zacházení s dobytkem či chov slepic. Proto pokud Vám to není lhostejné, určitě mrkněte sem. Takže se určitě nebojte, pro vychutnání těchto tyčinek nikdo neutrpěl bolestí.
Tyto produkty z cvrččí mouky si mě opravdu získaly díky svým nutričním hodnotám, chutím a také to, že je to něco nového a hlavně dobrého. Už jste někdo tyto tyčinky ochutnal? Co si myslíte o cvrččí mouce? 
Přeji hezký den.